Perdre du poids pour une fille, c'est sûrement plus dur que ça ne l'est pour moi, mais je trouve que Jiwok m'a bien aidé à me mettre en route.

J'ai 24 ans et j'étais à 100 kg pour 1m77 en mi-février (avec l'avantage de n'avoir jamais totalement arrêté le sport, même si je ne faisais plus qu'une heure de badminton par semaine, avec une intensité de plus en plus faible).

Et j'ai commencé un programme Jiwok à raison de trois séances par semaine, avec des progrès rapides sur le plan cardio. Au niveau de l'alimentation, j'ai réduit considérablement les quantités. Puis les amis et collègues m'ont soutenu en me proposant continuellement des activités sportives variées, donc actuellement j'en suis à faire du sport 4-5 fois par semaine dont une ou deux séances de cardio, car c'est ce qui reste le plus efficace même si c'est moins agréable du fait d'être seul.

Bilan des 3 mois : 87 kg sur la balance.

Par contre, il faut faire attention avec une perte de poids rapide comme celle-là. J'en avais besoin donc j'ai fait l'effort, mais sur les deux dernières semaines, je me suis senti très fragile psychologiquement, à force de puiser dans les réserves, j'ai eu des échos d'autres ayant ignoré ce type de signaux, avec au bout du compte des effets négatifs supplémentaires (perte de cheveux, fatigue etc..) donc pour l'instant, je suis repassé à une alimentation habituelle sans excès, pour être plus solide, sans réduire l'activité.

Ca fait du bien Et une fois cela fait, je me remettrai à perdre du poids, en autant de fois qu'il le sera nécessaire pour arriver à quelque chose de correct (70-75)

Bonjour tout le monde!

Je suis maman de 4 magnifiques petites filles, malgré mes 4 grossesses, jamais de pb de poids, j'ai toujours été mince, mais depuis maintenant 2 ans (arrivée à 35 ans), j'ai pris 3-4kg que je n'arrive absolument plus à perdre ou alors si mais au prix de privations pas croyable!
J'ai toujours été sportive mais un souci de santé m'a tout fait lâché il y a 9 mois, avec beaucoup de rigueur j'ai réussi à éviter une prise de poids supplémentaire, mais je ne vous raconte même pas ma flasquitude Mes cuisses et mon ventre se sont couverts de graisse, une catastrophe!

Aujourd'hui cela fait un peu plus d'un mois que j'ai repris le sport, essentiellement du Vélo elliptique parce que la course m'est déconseillée (double hernie discale) et que je n'ai pas de vélo pour aller en faire
J'ai commencé le programme 8-10kg en 10 semaines, pas pour perdre autant puisque je n'ai "que" 4kg à perdre, mais c'était pour avoir un programme sur la durée.
J'ai fait ma 7ème séance aujourd'hui, j'ai commencé jiwok il y a 11j et je sens que je bosse plus efficacement qu'avant. Depuis le début de jiwok, même s'il n'y a eu aucune perte de poids, je vois que j'ai perdu beaucoup de graisse au niveau abdo et sur les cuisses, c'est assez impressionnant!

Bien entendu je surveille mon alimentation (je suis la méthode slim data qui n'est pas du tout restrictive).

Je suis beaucoup plus zen et détendue depuis la reprise du sport et surtout plus de fixette sur la balance, je me regarde dans la glace c'est plus sympa!

coucou,

jsuis bien contente pour vous, vous faites des progrès, j'en suis fière =)
Moi je m'y suis bien remise aussi, j'étais motivée, prete...et hier match de hand, tendinite du genou, nuit passée aux urgences, youpi....Les bequilles sont mes meilleures amies =S

J'ai hate d'etre sur pied de nouveau !! Bises a vous !

Et on ne relache rien =) Bon courage

Bonjour a tous

Je me présente j'ai 32ans sans enfant mais déjà une peletée de kilos à perdre...
Jiwok je pratique depuis plus d' un an, j'en suis à mon 3ème programme.
Le 1er je l'ai arreté à cause d'une rupture partielle du tendon d'achille, résultat des courses plâtre pendant 5semaines et presques autant de rééduc

J'ai repris avec le programme "reprendre après blessure" et là j'enchaine sur "perdre 10kg en 24 séances" et ça marche plutôt bien!!!!

La course à pied était avant synonyme de torture, le cross du collège avait laissé des traces:(
Maintenant je cours 55min et j'adore!!! Je peine un peu sur le fractionné mais sinon je gère!

J'ai pas toujours la motivation et alors comme vous tout y passe:

J'suis fatiguée!
Fait trop chaud, trop froid, trop humide....
Envie de restée peinard...

Un bon coup de pied au c... et me voilà en tenue en train de courir!!!: Et le pire c'est que je trouve ça cool
Merci Jiwok
Gwennina

bonjour à toutes et tous
voilà , je travaille de nuit depuis un an , j'ai suivi 2 programmes de course l'année derniére et depuis rien , je n'ai plus de motivation , je faisais de la gym la nuit pdt au minimun 1h et depuis 3 mois je ne peux plus en faire , je suis donc en manque de sport, de temps en temps je chausse mes baskets et cours 6km mais c'est rare, fatiguée de mes nuits , le temps gris ( c'est souvent chez nous, lol), les enfants( ma fille ne veut plus que je cours seule), la déprime et j'en passe ,je n'ai pas forcément besoin de perdre du poids , enfin c'est ce que me dis mon entourage mais je me sents laide , lourde car j'ai pris 3 kilos en peu de temps et je n'arréte pas de grignoter
c'est déjà pas facile de trouver un rythme alimentaire correct avec les nuits, et en plus je ne peux trouver un rytme sportif que me conseilleriez vous, je suis sue que quelqu'un me trouvera la force de me remettre à prendre soin de moi