Bonjour !!!

Alors voila, j'ai commencé Jiwok en avril dernier, entrainement "perdre 5kg en 10 semaines", 2 séances par semaine.
A 26 ans, Je n'ai jamais fait de sport de ma vie. J'avais envie de m'y mettre pour avoir une meilleure hygiene de vie et pasque j'ai toujours voulu aimer le sport (ahah!! je vous envie vous les sportifs!!!!). La course à pied me parait la meilleure solution : elle défoule, elle est économique, elle agit sur tous les muscles, fait fondre la graisse, et j'ai un stade et tout un parcours qui va bien juste derriere chez moi
J'ai été très sérieuse, je n'ai loupé aucune séance meme si j'ai du refaire plusieurs fois la meme car je galérais un peu... Bref, j'étais toute impatiente d'arriver à la 19eme seance qui demandait à tenir 30 minutes sans s'arreter... En juillet, je suis arrivée tant bien que mal à la séance, j'ai tenu 22 minutes :/ J'ai recommencé plusieurs fois, pas moyen de tenir plus Je précise que je vais allure escargot (pres de 10 minutes le km ) , je ne suis pas en surpoids, et je n'ai qd meme plus de souffle :/
Je me suis demotivée ("bouhhh je suis nulle, tout le monde arrive à suivre cet entrainement sauf moi, bouhhh"), j'ai tout arreté :/
Et lundi, je me suis reboosté, j'ai acheté une tenue hiver et me revoila partir sur les pistes... j'ai remis la seance 19, et hop... au bout de 5 minutes, j'en pouvais plus j'ai marché un peu, j'ai repris ensuite... bref, j'ai fait ni'mporte koi.
Pourriez-vous me conseiller ? dois je reprendre tout l'entrainement ? (non non, ne me dites pas ça ) est-ce normal d'etre bloquée malgré un entrainement qui me semblait si bien fait ? est-ce qu'un jour je vais arriver à ces satanés 30 minutes ?
Merci pour votre aide !

Merci Pascal, effectivement 30 minutes me parait vraiment un cap à franchir, une fois que ce sera fait, je pense que ça ira tout seul !!! mais bon, il faut y arriver et le coté psychologique n'est pas negligeable effectivement

Courir 30 minutes pour sédentaires me semble tres ressemblant à celui que j'ai essayé mais je vais qd meme essayer. Du coup, je le commence du début ? (snif...)

Bonjour Virginie,

Je me présente, j'ai aussi 26 ans et le sport a été banni de ma vie pendant au moins 3 ans.
Au départ, je n'ai pas suivis réellement de planning pour courir. Ma première séance s'est faite sur un stade et je me suis dit, je vais déjà courir un peu pour voir mes limites. J'ai commencé à courir dans le couloir numéro 8 pour rajouter 49 mètres en plus par rapport au 400 m initialement prévue.
J'avais réalisé comme suit :
-2 x tour (soit un 898 m)
- Marche 100m
-2 x tour
-Marche 100m
- 1x tour en couloir 8.
Tout cela en 20 min, le 07 aout 2010.
Maintenant, je cours environ 37 min et je dois faire approximativement 6-7 kilomètres.
Pourquoi est ce que je te parle de cela? Et bien il y a des séances où tu es plus ou moins fatiguée et où tu ne peux pas courir comme d'habitude. Alors forcément, on est moins fière de soi.
Peut être que ton allure escargot est trop lente pour toi.. J'ai déjà remarqué que si on allonge un peu plus la foulée cela peut aider dans les moments où on se sent bien et ralentir au moment où on sent le point de côté fatidique.
Malgré cela, parfois je m'autorise à marcher pendant 1 min, le temps de récupérer du souffle et de repartir à une allure modérée.
Moi aussi j'ai eu un peu de mal à dépasser le 30 minutes mais il faut savoir être fière de soi quand on sait qu'il y a quelques temps, on était coutumière des soirées à la maison ou autre... Moi j'attends mes samedis avec impatience maintenant..
courage à toi..