Thierry,

Je rentre à l'instant du deuxième entrainement que tu m'as proposé.
Je vais essayer d'être la plus complète possible pour que tu ais tous les éléments d'analyse!

J'ai courru à 16h30, sous la pluie mais bon, j'ai investi dans un coupe vent imperméable.
Par contre, comme nous l'avait prédit notre prof de natation, la séance de papillon d'hier avait laissé quelques traces, coubatures abdo, fessiers et cuisses, c'est donc qu'hier j'ai bien travaillé et bien gainé, ça c'est le point positif!

footing lent 20 minutes:
distance: 3,04 km
Allure moy:6,35/km
Vitesse moy:9,1km/h
Freq card moy:131

5x10 talons fesses et genoux poitrine en alternance

4x80m
Allure moy respective:4,06/4,05/4,15/4,27
Frep card moy:133

je sais, c'est pas ce que tu demandais exactement, mais je ne gardais pas les yeux rivés sur la montre et du coup c'est plus rapide et à la fin de chaque 80 l'allure ne s'affiche pas donc je n'avais pas trop de notion. Bilan il faut que je potasse encore un peu le manuel

2 X 1000m

1ier

Allure moy:4,50
Vitesse moy:12,4 km/h
Freq card moy:162

Récupération 3 minutes

2ième
allure moy:5,10
Vitesse moy:11,6km/h
Freq card moy:162

Footing lent 10 minutes
Allure moy:7,15
Vitesse moy:8,3 km/h
Fréq card moy:161

Au niveau des sensations, j'étais plutôt bien.
Les 1000m ont été un peu difficiles.
Je crois que je veux tellement bien faire et être dans les temps que je me crispe........
Bref, je n'arrive pas à être détendue et c'est peut être pour ça qu'hier j'avais l'impression de courrir avec des bottes en plomb.
aujourd'hui j'étais mieux, je me sentais d'avantage dans ma façon habituelle de courrir.
hier je me sentais lourde et très lente.

A très vite.

l'allure moyenne est le temps que tu mets pour faire un km.(X/km)
la vitesse moyenne est la distance parcourrue en 1 heure ( km/h)
Je sais pas si je suis claire

Alors bouge pas, je tente une explication, c'est mathématique:

si tu cours à 12,4 km/h, tu fais 12,4 km en 60 minutes, soit 207 m environ en 1 minute.

multiplie ces 207 m par tes 4minutes50 et tu obtiens bien 1 km.

oulala, je sens que c'est pas clair mais en fait c'est un simple produit en croix.

Alors......

Ah ok, allure moy: 4,50mn / km ! C'est plus clair comme ça.

Merci de cette précision

Hello Caroline,

Oui, je pense que c'est tout à fait faisable, il explique bien comment faire.

Je n'y ai pas pensé plus tôt, mais tu peux (si tu n'arrives pas à faire comme le dit Pascal) tout simplement faire des copies d'écran avec la touche "impression écran" de ton PC. Puis tu n'as plus qu'à "coller" sur Word par exemple et à transmettre ton document Word.

Bon réveillon et à bientôt,

Bises