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Jiwok

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Jiwok

Conseil pour séance

de David le Dim Sep 26, 2010 4:29 pm

David

Messages: 2

Inscription: Mer Aoû 18, 2010 8:20 pm

Bonjour,
Je suis actuellement le programme "Perte de poids d'environ 3 à 5kg sur elliptique, 2 séances par semaine pendant 10 semaines". Je viens de faire aujourd'hui la 7ème séance. Le week-end prochain, je ne pourrai pas utiliser de vélo elliptique. Voulant absolument garder une séance ce week-end là, j'aimerais la remplacer par une séance de course à pied. Que me conseillez-vous pour cette séance?
Merci d'avance pour votre réponse,
David.
Jiwok

Re: Conseil pour séance

de Pascal le Lun Sep 27, 2010 8:00 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour David,
Très bien pour votre motivation. Aussi, comme vous ne spécifiez pas votre niveau, si vous êtes sédentaire, faites 5x6' de course 1 à 2' de marche active aux senations, si vous êtes débutant, faites 3x10' course ou 4x8' R2' marche active, enfin, si vous êtes intermédiaires faites 30 à 35' de footing ou 2x20' R 3' marche.
Finissez bien sûr par des étirements.
Bon entraînement
Jiwok

Re: Conseil pour séance

de David le Mer Sep 29, 2010 6:34 pm

David

Messages: 2

Inscription: Mer Aoû 18, 2010 8:20 pm

Merci!

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