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Jiwok

ALterner course à pieds et vélo

de aurélie le Jeu Sep 23, 2010 3:53 pm

aurélie

Messages: 2

Inscription: Mer Jan 20, 2010 6:21 pm

Bonjour,

Je suis actuellement le programme "courir plus vite". J'en suis à ma 7 eme séance, seulement je me suis fait mal au muscle de la jambe droite... :cry:
Pendant les fractionnés, au départ je manquai de soufle, et au fur et a mesure, je pense que c'est du muscle, ou de la force qu'il me manque! j'ai du trop forcer, du coup j'ai mal comme si le muscle était tendu pendant l'effort, même un peu aprés.
Donc je voulais alternér avec un velo (d'interieur), es ce une bonne chose à faire?
Dois je prendre un programme spécial velo d'interieur?
J'ai toujours étaiut un peu retisante au vélo d'appart, car j'ai tjs pris direct du volume sur les cuisses, qui sont deja pas mal musclées, c'est pas cool...
Merci de vos conseils ;)
Jiwok

Re: ALterner course à pieds et vélo

de Pascal le Sam Sep 25, 2010 12:05 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Aurélie,
Tout dépend de l'endroit où se situe la doouleur, mollet ou cuisse ? En effet, le vélo permet de maintenir la condition en diminuant le traumatisme musculaire. Pour ne pas prendre du volume, j'ai quand même un doute sur le sujet, mouliner sans trop de résistance.
Décaller votre reprise à pied après la disparition de la douleur.
A l'avenir, faites un échauffement musculaire avant le début des séances sollicitantes !
Bonne suite

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