Bonjour,

Moi j'ai pris l'entrainement : "Finir un 10km, 2 séances par semaine pendant 12 semaines" et mon objectif premier était de tenir 1 heure sans m'arrêter (j'ai commencé en juin 2010) et puis faire 10 kms en 1 heures, et au fur et à mesure je suis arrivé à faire 54 min pour 10 kms, puis 60 min pour 10 kms (hors programme Jiwok, juste pour le plaisir !).

Je n'étais pas sportif mais je fais maintenant "attention" à mon alimentation avant d'aller courir ect....cela m'a permis de progresser aussi car si tu manges correctement le midi (pâtes ect...) + une collation à 16h00 vers 19h00 je suis en pleine forme pour courir !!

Résultats :
+ J'ai perdu 9 kilos (92kilos avant -> 83kgs maintenant)
+ je mange plus sainement, moins d'intérêt de manger pour me goinfrer ....
+ je cours avec plaisir jusqu'à 60 min
+ J'adore la CAP
+ .....je rêve de courir un semi après ça .....