Bonjour,
Je fais le programme débutant /Perte de poids d'environ 10 kg en course à pied, 2 séances par semaine durant 12 semaines. Je fais attention à ce que je mange en parallèle et j'ai perdu 4kg en 1mois et demi.
Jusqu'à la séance 9, tout allait bien. Depuis la séance 5 j'avais même réduit les 10mn de marche du début à 5mn pour gagner un peu de temps sur la durée des séances.
Aujourd'hui j'ai fait la séance 10 et c'est la cata
Ca démarre direct par 4mn de course, du coup j'ai attrapé un point de côté dès la 2ème course (6mn) alors que j'en n'ai jamais eu depuis le début du programe. J'ai ensuite réussi a faire les 8mn suivantes puis les 4 mn de la 2ème répétition, mais j'ai craqué au milieu des 6mn de la 2ème répétition à cause de ce point de côté qui ne passait pas et j'ai fini en alternant marche et course comme j'ai pu.
Pourquoi subitement plus de marche d'échauffement au séances 10 et 11, alors qu'il y 10mn au début de séance 12 ? Puis course directe à la séance 13, marche au début des séances 14/15/16 et 17, course directe aux séances 18 et 19, 5mn de marche au début de la séance 20 puis plus de marche dans les 4 séances restantes.
Du coup j'ai peur de ne plus y arriver, et je pense que je faire systématiquement 5 mn de marche au début de chaque séance.
L'un d'entre vous a-t-il eu le même genre de problème ?
Comment faire passer un point de côté une fois qu'il est là ? (il s'atténue pendant la marche mais revient plus fort dès que je cours).
Merci de vos conseils