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Jiwok

Courir 30 minutes= fait :) Et maintenant?

de Cristina le Dim Aoû 22, 2010 8:31 am

Cristina

Messages: 3

Inscription: Dim Juin 27, 2010 12:42 pm

Hello!

J'ai terminé avec fierté mon entraienement pour courir 30 minutes, un vrai success pour moi :)

Je me demande maintenant comment continuer?

Je reste sur 30 minutes quelques semaines aves les seances uniques ou bien progresser de suite au courir 45 minutes ou 1 heure?

De plus, j'ai regardé les 2 entrainements pour courir 45 minutes ou 1 heures mais les premieres seances me semblent bien trop faciles avec seuelment quelque minutes de course...

Merci pour les conseils!!!

C
Jiwok

Re: Courir 30 minutes= fait :) Et maintenant?

de le Lun Aoû 23, 2010 7:46 am

Messages: 18

Inscription: Mer Mar 31, 2010 11:35 am

Bonjour,

je suis également dans le même cas, j'ai terminé le programme courir 30 minutes.
Très fière et très heureuse d'y être arrivée, car il y a encore quelques mois, je ne m'imaginais même pas mettre des baskets, courir et éprouver du plaisir à le faire. Merci Jiwok...

Maintenant, je ne sais pas trop quel entraînement prendre :
- Réussir à courir 1 heure en continu, 3 séances par semaine pendant 8 semaines Niveau Intermédiaire
ou
- Préparer ou Finir un 10 Km. Niveau débutant ou intermédiaire?
Je prévois de participer à une 1ère course (10 km) en décembre.
Faire ses deux entraînements dans cet ordre?

merci de vos conseils.

A bientôt
Jiwok

Re: Courir 30 minutes= fait :) Et maintenant?

de Pascal le Mer Aoû 25, 2010 11:16 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Christina, Fabienne,
Bravo et félicitations pour vos performances.
Maintenant, allongez le tps de course , mais progressivement ; soit courir 45', puis 1H, voire Fabienne finir mon premier 10K.
Ces objectifs sont réalisables, et vous conviennent parfaitement, donc à vous de jouer ! ! !
Bon courage

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