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Jiwok

Un programme pour perdre du poids et courir un 10km

de Delphine le Mar Mai 25, 2010 3:00 pm

Delphine

Messages: 3

Inscription: Lun Mai 24, 2010 2:26 pm

Tout d'abord je m'excuse d'être la énième personne qui demande sur ce forum "quel programme je dois choisir" mais m'étant inscrite hier, j'avoue que moi aussi je suis perdue et chaque cas est unique, alors voici le mien :

- 28 ans / 1,64 m / 57,9 kg (petit rééquilibre alimentaire avec WW depuis fin mars = -3 kg)
- souhaite perdre encore 1,5 kg environ
- reprise de la course à pied il y a 2 mois (et suis de plus en plus accro :D ) après arrêt suite grossesse il y a 3 ans
- vitesse moyenne de 8 km/h environ (selon un cardio-fréquence mètres)
- endurance = 1h sans trop de difficulté
- la plus grande distance parcourue 8 km (à la campagne, entre côtes et plats)
- 2 à 3 séances / semaine suivant planning avec mari et enfant :roll:
- va faire son premier 6 km en septembre sur La Parisienne (et pense y arriver :) )
- souhaite faire un 10 km avec un peu de vitesse en octobre (a peur de ne pas y arriver :? )

Que me conseillez-vous ? Quel serait mon programme idéal ?

Merci de votre patience et vos futurs conseils :D

Bon Jiwok à tous !

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