Bonjour Marielle,

Votre réflexion est très pertinente et choisir courir plus vite pour vous booster est un bon choix. Seulement quel votre objectif ? L'important est de vous fixer un objectif réalisable, même s'il est difficile il doit être quantifiable et réalisable. En tous, le programme courir plus vite vous fera du bien.
Bon courage

Marielle,
C'était un bon choix courir plus vite sur 6 semaines suivi de la préparation du 10 en 1 heure, voire 55'.
Commencez comme cela et on en reparle.
Bon courage

Bonjour Noémie, finalement j'ai opté pour le programme 10 km en 60mn... ma première course est prévue le 29/05 à Brive la gaillarde et j'éspère bien finir en 59.99... on verra bien. C'est une course très festive, bcp de monde et grosse chaleur... Je cale 3 à 4 séances / sem. selon mon travail. Je viens de faire la 5ième ras, mais je suis tjrs à 20pls de plus / à la demande du coach...mais je me sens bien pas d'essoufflement, je peux chanter... Bon courage à toi, jiwok bien.

Bonjour, séance 10, 45 mn à 75%.. soit 4.5 km en 45 mn. Je faisais du sur/place... donc peu de distance... Pour une séance comme celle là ne vaut il pas mieux marcher ??? Parce que les jambes elles trinquent.... c'est plus douloureux que de courir à un rythme + élevé. Le coach dit c'est bien tu as fait 15 mn, et moi de lui répondre parce que pas du tout essouflée, mouais mais j'ai fait qu' 1.5 klm??? C'est trop frustant, mais c'était la 4ième séance de la semaine, alors tout cool. Bon courage pour la suite. Marielle.

bonjour à tous,

Petit conseil auprès de Pascal, j'ai comme beaucoup à priori sur le forum, des difficultés avec la FCM. J'ai toujours une FCM à 85% lorsque dans l'entrainement il est indiqué 75%, néanmoins je ne suis pas essoufflée. Je me demandais si le fait d'avoir un rythme cardiaque très lent n'influençait pas ce pourcentage. En période de repos j'ai un coeur qui bat à 50 voire moins.
De même lorsque je fais du fractionné avec des courses rapides le conseil est d'avoir une FCM à 85% et là encore je suis au dessus aux alentours de 93%.
Penses tu que le fait de courir avec ce % peut influencer les progrès et notamment mon objectif serait de courir un 10kms en 50min, actuellement je tourne à une moyenne de 6min au km, j'ai donc encore du chemin à faire avant d'arriver au 5min au km.
Quelques infos pour t'aider à me répondre si l'age et la corpulence sont importants : j'ai 56 ans et je suis un petit gabarit de 49 kgs.

Merci Pascal

Bon week end à tous les jiwokers(euses)
Catherine