Bonjour,
Personnellement, j'ai découvert Jiwok il n'y a qu'une semaine et ai attaqué dans la foulée le programme "Moins 8-10 kg en 10 semaines Vélo elliptique". Je ne compte pas utiliser le plan nutritionnel proposé par Jiwok puisque j'ai entamé un rééquilibrage alimentaire fin juin avec la méthode Le*iet, qui me convient parfaitement et m'a déjà débarrassé de 5 kg. Certes, j'en ai encore 10 à perdre, donc le coaching VE tombe tout à fait à pic...

Je souhaite apporter une petite précision sur course à pieds et perte de poids.

La perte de poids ne peut intervenir que lorsque la filière "acides gras" est sollicitée, c'est à dire lors des sorties longues - 60mn et plus. En dessous de ce temps de course, la filière utilisée est la filière glycogène.

Si l'on souhaite perdre du poids, il faut donc privilégier les sorties longues, favorisant l'utilisation des réserves de gras, plutôt que de faire des séances relativement courtes 30 à 45mn qui ne permettront pas une dépense calorique suffisante pour faire fondre un peu de graisse puisqu'on brûle d'abord le glucose avant de brûler le gras.

D'un point de vue personnel, je n'ai jamais fait attention à mon alimentation que ce soit en période d'inactivité sportive ou lors de la préparation de courses; j'aime trop manger pour ça. Mais cela ne m'empêche pas de perdre du poids. Lors de ma préparation au marathon de NY, je suis passé de 75kg à 68kg en 5 mois et ce, sans suivre de régime alimentaire particulier. J'aime courir (4 sorties par semaine) mais n'étant pas à la recherche de la performance, je considère qu'il n'est pas nécessaire de se priver pour arriver à atteindre des objectifs. Course et nourriture sont des plaisirs liés!

Pour moi je suis a la 17 séance de courir 10 kms et j'ai perdu 9-10 kilos en réduisant mon alimentation de "Gourmand"... Content de jiwok et heureux de courir avec autant de plaisir !
Jacques&at&jiwoker.com