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Jiwok

test navette

de JIWOK le Lun Nov 05, 2007 6:50 pm

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Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

je cours depuis 9 mois 3 fois par semaine environ 10 km la séance entre 55min a 1 hr mon fc est de 189 ,voila j ai un test navette pour un emplois comme pompier dans 3 mois environ et je veut m entrainer pour m améliorer s.v.p des conseilles,merci.
Jiwok

de JIWOK le Ven Nov 09, 2007 9:34 pm

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pourquoi personne me répond
Jiwok

de JIWOK le Ven Nov 09, 2007 9:36 pm

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fc égale fréquence cardiaque maximum si vous ne comprener pas tres bien je vut augmente mon vo2max,merci.
Jiwok

de JIWOK le Ven Nov 09, 2007 11:25 pm

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Bonjour,

3 mois c'est court, mais tu peux progresser en VO2max si tu travailles ta VMA.

Encore faut il que tu connaisses ta VMA. As tu fais un test de terrain pour évaluer ta VMA?
Jiwok

de JIWOK le Sam Nov 10, 2007 3:42 am

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cest quoi vma
Jiwok

de JIWOK le Sam Nov 10, 2007 6:16 am

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Vitesse Maximale en Aérobie
C'est ce qui correspond à la vitesse atteinte lorsque la consommation d'oxygène devient maximale (VO2max).
C'est bien ce que tu veux améliorer?
Jiwok

de JIWOK le Lun Nov 12, 2007 1:06 am

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Je pensais que tu avais besoin d'aide, que personne ne te répondait, mais apparemment tu n'es pas pressé, donc je laisse tomber mon intervention.
Bon courage quand même!!
Jiwok

de JIWOK le Lun Nov 12, 2007 11:54 pm

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oui je suis tres interesser mais je suis tres occuper presentement oui j ai vraiment besoin d aide
Jiwok

de JIWOK le Jeu Mar 20, 2008 7:31 pm

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slt jf boivin ,

il est peu etre trop tard pour te donner des conseils pour ton test navette , mais au cas ou tu reviendrais sur le postr ou mème pour tous les autres qui le liront ;La seule solution pour progresser en course à pied et faire evoluer ta vma , c'est le fractionné !!!
C'est vraiment la meilleure solution , je ne te donnerais pas de conseils d'entrainements hasardeux , mais retourne sur le site de "jiwok" et recupere des conseils sur le fractionné et telecharge toi des seances d'entrainements en musique specifiques pour faire du fractionné !
sur ceux , je te souhaite d'avoir reussi ton test et bon run a toi !

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