Bonjour Serge,

Désormais, si tout va bien et que vous ne ressentez aucune douleur, vous pouvez donc reprendre l'activité pédestre. En revanche, attention à la reprise modérée après un si long arrêt. Vous devez préparer votre corps à la suite sans risquer une nouvelle blessure.

A ce titre, je vous invite à choisir le programme courir 45 minutes en continu.
https://www.jiwok.com/entrainement/objectif-%3a-courir-45-minutes-en-continu-10.2
Il est très progressif, au début, vous pourrez être impatient !

Mais soyez patient et pensez à l'avenir et aux entraînements futurs tout en profitant de l'instant présent.

Bon courage