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Jiwok

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Jiwok

reprise trail

de Serge le Dim Oct 29, 2017 6:02 pm

Serge

Messages: 2

Inscription: Ven Avr 17, 2015 8:12 am

Bonsoir à tous,
Après 6 mois sans courir cause douleur sous le pied droit côté extérieur .
l'ostéo m'a manipulé l'articulation cuboïde-base du 5ieme métacarde doit sous astragalienne
Comment puis je reprendre la course sachant que je courais 3 fois par semaine auparavant.
quel entraînement de trail dois je prendre
J'ai pris également plus de 4kg
Merci de votre aide
Serge Demon
Jiwok

Re: reprise trail

de Denis le Mer Nov 01, 2017 8:20 am

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Serge,

Désormais, si tout va bien et que vous ne ressentez aucune douleur, vous pouvez donc reprendre l'activité pédestre. En revanche, attention à la reprise modérée après un si long arrêt. Vous devez préparer votre corps à la suite sans risquer une nouvelle blessure.

A ce titre, je vous invite à choisir le programme courir 45 minutes en continu.
https://www.jiwok.com/entrainement/objectif-%3a-courir-45-minutes-en-continu-10.2
Il est très progressif, au début, vous pourrez être impatient !

Mais soyez patient et pensez à l'avenir et aux entraînements futurs tout en profitant de l'instant présent.

Bon courage
Jiwok

Re: reprise trail

de Serge le Mer Nov 01, 2017 11:03 am

Serge

Messages: 2

Inscription: Ven Avr 17, 2015 8:12 am

merci de votre réponse
je vais aller voir de suite l'entraînement
Bonne journée

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