Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

prépa marathon

de valerie le Dim Oct 08, 2017 12:44 pm

valerie

Messages: 46

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour,
Je suis le programme "marathon 3 fois/semaine sur 10 semaines, sans séance intensive". J'avais 2 questions: pourquoi des temps de marche au milieu des séances longues? Doit-on absolument les respecter?
Et aussi vous conseillez d'aller consulter un kiné. Qu'est-ce que je dois lui demander, quand dois-je le consulter et à quel rythme?
Merci d'avance pour vos réponses

Valérie
Jiwok

Re: prépa marathon

de Denis le Mar Oct 10, 2017 8:17 am

Denis

Messages: 56

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour,

Lors des séances longues, les séquences de marche permettent de récupérer physiquement et mentalement sans altérer votre performance.
En effet, nous préparons l'ensemble des Jiwokers à l'effort de longue durée en tenant compte des capacités de l'ensemble de nos adeptes.
En étant assidue, vous progresserez vers l'effort de longue durée.
Concernant le kiné, ce n'est qu'un conseil de suivi pour des massages de récupération, d'anticipation des blessures et de bien être pour optimiser votre préparation. Une fois par semaine semble raisonnable pour être mécaniquement en pleine forme.

Bon courage

Retourner vers Confirmé Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par