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Jiwok

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Jiwok

Re: quel entrainement choisir

de joel le Mar Mar 08, 2016 12:59 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Avant que les spécialistes Jiwok ne vous répondent, je vous donne mon avis, c'est toujours sans tenir compte de la fréquence de réserve.
Donc.............vous pouvez être en endurance fondamentale jusqu'à 75% de votre FCM.
Et même 77% pour être précis.
Bon courage,
8-)
Jiwok

Re: quel entrainement choisir

de JIWOK le Mar Mar 08, 2016 2:23 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour David,

Vous pouvez partir sur la methode
FC HOMMES :
214-(0,8Xâge)

Ensuite, pour le calcul des allures, calculez la FC de réserve soit :
FC max – FC repos
Exemple 80% de la FCM = FC repos + (FC réserve X 0,8)

Bonne préparation.
Jiwok

Re: quel entrainement choisir

de joel le Mar Mar 08, 2016 3:02 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

En sachant bien sûr que la méthode Kervonen, que vous soumet Jiwok est tout à fait théorique, basée sur une moyenne, et donc assez différente d'un individu à un autre.
Rien ne vaudrait un test d'effort chez un cardiologue, ou même un test de terrain, pour partir sur des bases sures et solides.
Jiwok

Re: quel entrainement choisir

de david le Mer Mar 09, 2016 12:51 pm

david

Messages: 6

Inscription: Mar Jan 12, 2010 11:03 pm

bonjour et merci pour ces réponses. Je vais faire un peu au feeling. Pour les parties en endurence fondamentale je vais partir sur 141 puls (77% du max) et j'essayerais de ne pas trop m'approcher de 147 (70% avec reserve) en attendant un rdv dans 3 semaines chez un medecin du sport.

Bien cordialment,

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