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Jiwok

Plusieurs courses prévues - Quels programmes suivre ?

de Hélène le Lun Déc 07, 2015 11:14 am

Hélène

Messages: 5

Inscription: Sam Jan 15, 2011 6:17 am

Bonjour,
Dans 15 jours je termine le programme "Préparer un 10km en 60 minutes environ, 2 séances par semaine pendant 12 semaines" auquel j'ajoute une sortie hebdomadaire avec mes co équipières le dimanche.
J'ai terminé un trail de nuit de 11,5 km ce week-end en 1h08 je suis très contente.
Mes prochains objectifs sont 27 février un trail de 12km ( de jour cette fois), puis le 16 septembre un trail de 19 km.
Je suis un peu perdue pour organiser mes entraînements,votre programme "Préparer un trail court entre 10 et 20 kilométres en courant 2 fois par semaine pendant 8 semaines." me plait bien j'y ajouterai toujours ma sortie en groupe le week-end, ce sera parfait pour aller de janvier au 27 février.
Mais entre le 28 février et le 16 septembre comment pourrais-je continuer à m'entraîner ? :roll: (je ferai peut être un 10 km en ville le 16 avril).
Merci de votre réponse.

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