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Jiwok

quel entraînement?

de Philippe le Sam Nov 07, 2015 10:26 pm

Philippe

Messages: 2

Inscription: Jeu Sep 17, 2015 10:58 am

bonjour à tous,

J'ai un temps référence de 48'50'' sur 10km, j'ai fait un programme de développement général sur ces dernières 8 semaines axé sur du travail de VMA et cela m'a été très bénéfique. Je viens de terminer ce programme et me retrouve un peu perdu pour la suite :roll: . Je n'ai pas d'objectif précis pour la fin d'année et je cherche simplement à maintenir mon niveau au moins jusqu'à la fin d'année. Quel programme puis-je entamer?

Merci d'avance pour votre aide
Jiwok

Re: quel entraînement?

de JIWOK le Mar Nov 10, 2015 1:16 pm

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Phillipe,

C'est le moment de faire de l'aérobie et de développer sa capacité cardiaque ; ensuite, vous pourrez vous orienter vers un programme spécifique.
A ce titre, faite plus long et orientez vous vers un programme comme finir un semi sans séance difficile ou finir un semi en 2H00 : http://www.jiwok.com/entrainement/semi-marathon-3.2

Bon courage

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