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Jiwok

Reprendre la natation

de valerie le Sam Sep 12, 2015 12:25 pm

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour,
Je suis actuellement un plan 10 à 20 km trail 2fois/semaine. Jusqu'à présent je faisais un peu de fitness et step+renforcement musculaire 2fois /semaine. Je souhaite donc remplacer cette dernière activité par la reprise de la natation.
Que choisir comme plan sachant que j'associerai toujours un plan running?
Merci pour vos bons conseils par avance!
Valérie
Jiwok

Re: Reprendre la natation

de JIWOK le Lun Sep 14, 2015 11:55 am

JIWOK Site Admin

Messages: 254

Inscription: Mer Fév 25, 2009 9:11 am

Bonjour Valérie,

OK pour votre pratique et cela est très bien.
En natation, choisissez un programme aérobie et lien avec vos compétences dans le domaine aquatique. Soit nager en continu, cela peut-être 20 minutes non stop ou 45 minutes non stop...
Soyez progressive dans cette pratique.
Bon courage
Jiwok

Re: Reprendre la natation

de valerie le Lun Sep 14, 2015 1:19 pm

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Merci!
Je me lance sur le programme 45'!

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