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Jiwok

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Jiwok

semi terminé

de dominique le Lun Avr 06, 2015 7:34 am

dominique

Messages: 3

Inscription: Dim Jan 04, 2015 2:53 pm

Bonjour,

J'ai fini le grenoble-vizille en 2 h 29. J'ai suivi l'entrainement semi marathon en 2 heures, mais suite à une tendinite du moyen fessier, je n'ai pas pu finir mon entrainement. Même si je suis contente d'avoir fini avec douleur, je suis déçue de mon temps. Côté souffle et rythme cardiaque, je n'ai pas eu de problème, par contre dès que j'ai commencé la descente, douleur dans les mollets et les genoux, j'ai du ralentir. J'aimerai bien améliorer ma vitesse. Quel entrainement me conseillez-vous ?
Merci
Jiwok

Re: semi terminé

de joel le Ven Avr 10, 2015 11:50 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Si vous voulez augmenter votre vitesse, je vous conseille un entrainement pré-foncier et foncier d'abord, et ensuite un entrainement pour un 10 kms.
Bon courage.
8-)
Jiwok

Re: semi terminé

de dominique le Sam Avr 11, 2015 12:22 pm

dominique

Messages: 3

Inscription: Dim Jan 04, 2015 2:53 pm

bonjour,

Qu'est ce qu'un entrainement foncier et pré-foncier ?
merci
Dominique
Jiwok

Re: semi terminé

de joel le Lun Avr 13, 2015 11:27 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Un entrainement pré-foncier et un entrainement foncier, sont des entrainements que l'on est succeptible de faire de façon à augmenter son potentiel, avant de commencer un entrainement spécifique pour une course déterminée.
On va ainsi augmenter la puissance du coprs afin de mieux accepter un entrainement.
:)

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