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VITESSE et FC APRES ECHAUFFEMENT

de Fabrice le Jeu Mai 29, 2014 8:41 am

Fabrice

Messages: 1

Inscription: Lun Mai 19, 2014 6:58 pm

Bonjour

Je m'interroge sur les entraînements proposés sur ce site et en général sur d'autres sites.
Bien souvent il est écrit :
Echauffement 20 min à 70% FCM => pour moi c'est égal à 130 bmp. (pas de problème)

Fractionné = 10 x 30s à 95% FCM => Là je rencontre un problème. :?:
Si je suis sur un rythme cardiaque de 70% au démarrage du fractionné, je suis incapable de monter à 95% de ma FCM en 30 seconde. Il me faudra plusieurs répétitions pour y arriver.

Dans ce cas, quelle doit être ma vitesse de course, lorsqu'il est préconisé 90% FCM
Idem pour 95% FCM ?

Infos me concernant :
FCM = 185
VMA = 14,5

Merci d'avance pour vos réponses

Fabrice
Jiwok

Re: VITESSE et FC APRES ECHAUFFEMENT

de joel le Sam Mai 31, 2014 5:01 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

La solution c'est de ne pas courir avec un % de FC, mais avec un % de VMA.

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