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Jiwok

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Jiwok

prepa 10km, quel programme?

de valerie le Sam Mar 22, 2014 4:59 pm

valerie

Messages: 53

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour,
Je viens de finir le programme prépa 10km en 60 min, 2 séances/semaine en 12 semaines. Je dois courir un 10km dans 7semaines, le 10 mai. Alors quoi faire? En sachant que je peux difficilement faire plus de 2 séances par semaine, je ne sais pas quoi choisir!
Merci de m'aider et me conseiller!!

Val
Jiwok

Re: prepa 10km, quel programme?

de le Lun Mar 24, 2014 4:45 pm

Messages: 322

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Si tu viens de finir ce programme, à ta place je le recommencerais de façon à ce que ta dernière semaine d'entrainement corresponde avec ton week-end de course.
;)
Jiwok

Re: prepa 10km, quel programme?

de valerie le Mar Mar 25, 2014 9:32 am

valerie

Messages: 53

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Merci pour ta réponse.
Après mon 10km, je me préparerais pour faire un 14km, 7 semaines plus tard. Que me conseilles-tu comme entraînement?

Merci
Jiwok

Re: prepa 10km, quel programme?

de le Mer Mar 26, 2014 8:55 am

Messages: 322

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Déjà tu prends une semaine de repos après ta course de 10 kms.
Ensuite tu peux reprendre ton entrainement des 10 kms, en faisant la sortie longue, un peu plus longue une fois par semaine.
Jiwok

Re: prepa 10km, quel programme?

de valerie le Mer Mar 26, 2014 4:19 pm

valerie

Messages: 53

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Merci pour tous ces conseils!

A bientôt!
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