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Jiwok

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Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de joel le Ven Mar 21, 2014 10:37 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Les plans fonciers sont dans vos boites.
Si vous voulez des infos, n' hésitez pas...
;)
Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de MARIELLE le Ven Mar 21, 2014 2:50 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

Super merci bcp je vous ai envoyé un mail :)
Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de MARIELLE le Ven Mar 21, 2014 3:00 pm

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

le test vma : JIWOK le donne sur 6 mn et vous 3 mn ??? lequel est le plus fiable le plus représentatif ? MERCI
Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de joel le Lun Mar 24, 2014 4:47 pm

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Franchement, commencez par un test sur 3mn.
Savoir gérer sa vitesse sur 6mn est beaucoup plus difficile à faire quand on débute.
Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de MARIELLE le Dim Avr 27, 2014 8:35 am

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

:oops: :oops: dslée je n'étais pas revenue sur le forum !!! le plan de Joel est excellent et je progresse ;) doucement. POUR te répondre Christelle non je ne met plus de musique pr les courses. Je suis plus dans ma course sinon je me sens comme à l'entrainement et du coup moins d'effort. Sans musique je suis à fond dans la course. Me mettre devant ?? pas vraiment, j'ai essayé mais ça part trèèèèèès vite et tu te sens des ailes mais après le cardio ne suit plus je me sens vite vidée au bout de 3 kM DONC je pars à mon rythme 10KM/h et je gère mon tps le tout étant d'arriver au bout le mieux possible :) au 7 ième je donne le max tjrs en gérant l'effort pr ne pas m'effondrer 800 mètres avt le départ :) voilà bon courage et bon entrainement :)
Jiwok

Re: 10 km de la Rochelle meilleur tps :)

de MARIELLE le Dim Avr 27, 2014 8:37 am

MARIELLE

Messages: 49

Inscription: Mar Déc 01, 2009 5:00 pm

800 M avt l'arrivée :)

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