objectif non atteint après l'entrainement "courir un 10 km en 55 mn 2 séances par semaine. J'ai suivi l'entrainement assiduement, je ne suis pas loin de l'objectif mais je crois que je mets environ 1h10 ;Je pensais reprendre les dernières séances de fractionné pour continuer ma progréssion, qu'en pensé vous ? MERCI DE VOTRE AIDE

Bonjour Marie,

Je rejoins l'avis de Joel....Il reste un peu de travail pour atteindre ton objectif.
Lors du travail au seuil et fractionné as tu atteins les fréquences demandées?

Egalement ton passé sportif peut compter.

De plus je pense que 2/semaine n'est pas assez pour progresser correctement, voit peut etre pour le meme temps mais avec une sortie de plus/semaine...
Bon courage, il te reste un peu de travail mais tu n'es pas loin....

peut être convient il en effet de vérifier d'où tu pars (quand as tu repris, quel âge, quelle vma....)
de là il faut être progressif
on ne peut pas partir de rien et arriver en 8 semaines à un super résultat.
tu fais actuellement 1h10 tu as donc du déjà t'améliorer
reprendre le plan pour finir en 1h me parait être un préalable juste et judicieux avant d'envisager 55'

je pense que tu es sur la bonne voie, pour autant si tu veux t'améliorer plus rapidement 3 séances par semaines seraient mieux si toutefois tu ne te blesses pas. Il faut donc à mon avis monter en charge lentement.
donc si tu intègres une troisième séance fais une sortie en endurance fondamentale (augmente ton temps au fur et à mesure) avant de partir sur un programme à 3 sorties par semaine.