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Jiwok

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Jiwok

Après son 1er 10km ?

de le Mar Juin 04, 2013 8:31 pm

Messages: 6

Inscription: Mar Avr 03, 2012 8:22 pm

Bonjour,
Je viens de faire mon 1er 10km en 59m 23. J'aimerais essayer le semi. Est-ce raisonnable ?
J'en ai 1 le 20 octobre prochain. À votre avis puis-je espérer en 2 heures ?
Jiwok

Re: Après son 1er 10km ?

de mathilde le Mar Juin 04, 2013 9:58 pm

mathilde

Messages: 113

Inscription: Jeu Mai 10, 2012 5:34 pm

Salut Natacha,

felicitation pour ton 10km.
Tu peux te mettre un objectif de 20km 2h, mais on a une tendance à ralentir entre 10 et 20...Essaye toi peut etre sur du 15km et voir quel chrono tu fais...mais je sais qu'il n'y en a pas bcp...

Après je te parle de mon expérience, tu réagiras peut etre différement, re essayes toi à d'autres 10 km si tu en as l'occasion, pour confirmer ton chrono... ;)
Jiwok

Re: Après son 1er 10km ?

de le Mer Juin 05, 2013 2:43 pm

Messages: 6

Inscription: Mar Avr 03, 2012 8:22 pm

Merci pour votre réponse,
en fait je me demandais si je poursuivais sur du 10 km en accélèrant ou si j'allongeais la distance.
Il y a un an je ne faisais pas de sport, j'ai débuté la course à pieds... et j'adore. En aout 2012 je faisais 8 km en 1 heure, je suis donc plutot satisfaite du progrès. Je devais faire mon 1er 10 km fin mars 2013 et fracture de fatigue 10 jours avant. Donc j'ai repris l'entrainement 6 semaines avant mon 10 km.

Mais voilà je cherche un nouveau challenge.
Jiwok

Re: Après son 1er 10km ?

de joel le Jeu Juin 06, 2013 8:25 am

joel

Messages: 314

Inscription: Dim Juin 24, 2012 4:21 pm

Bonjour,
Malgré mon âge avancé (coucou Pauline), je suis moi aussi un jeune coureur.
Je cours depuis fin mars 2012, et par manque de discipline je me suis aussi fait une fracture de fatigue le 6 septembre.
J'ai quand même participé à un 10 kms le 15 septembre avec cette fracture 1h53sec)
Maintenant ce n'est plus qu'un mauvais souvenir, et je m'oriente vers le semi (21kms).
Je fais en ce moment un travail sur ma VMA, et je te conseille de le faire aussi.
Augmentation de la VMA avec 3 séances par semaine.
Amicalement,
Joël

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