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Jiwok

et la récup après un semi?

de valerie le Sam Mar 09, 2013 8:43 pm

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour,

Ayant déjà participé à deux 10 km, je me souviens de courbatures douloureuses durant les 2 à 3 jours suivants. Voici ce que j'ai prévu pour ma récup après mon premier semi:
le lendemain, je prévois une demi-journée en thalasso (merci ma fille pour le cadeau de Noël!) avec 2 soins décontractants + piscine, sauna.
Qu'en pensez-vous?
Au delà de ce programme un peu particulier, que doit-on faire juste après une course et les 2-3 jours suivants? Quels sports, quels soins peut- on pratiquer, faire pour une meilleure récupération sans trop de douleurs? Quand reprendre la course à pied?
J'attends vos réponses avec impatience;

Valérie
Jiwok

Re: et la récup après un semi?

de Pascal le Mar Mar 12, 2013 11:42 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Valérie,

Très bien la demie-journée en thalasso ; aussi, comme activité tranquille, natation ou vélo souple. Ne rien faire n'ai pas favorable à la récupération. Il est nécessaire de drainer par une activité facile.


Bon courage

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