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Jiwok

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Jiwok

Quel entrainement pour un 10Km après un semi ?

de Baptiste le Jeu Fév 21, 2013 9:16 am

Baptiste

Messages: 3

Inscription: Mer Déc 12, 2012 3:56 pm

Bonjour,

J'ai suivi votre entrainement 3 séances sur 8 semaines (1h45) pour préparer le semi de paris du 3 mars.
Je souhaite m'inscrire à un 10km 3 semaines après le semi.
Sachant que je compte faire 6 séances entre les 2 courses (2 par semaine pendant 3 semaines) que me conseillez vous ? endurance, séances fractionnées, mixtes ?

Merci,
Baptiste
Jiwok

Re: Quel entrainement pour un 10Km après un semi ?

de Baptiste le Lun Mar 04, 2013 12:22 pm

Baptiste

Messages: 3

Inscription: Mer Déc 12, 2012 3:56 pm

Personne pour m'aider sur ce coup là ??
Jiwok

Re: Quel entrainement pour un 10Km après un semi ?

de Pascal le Mar Mar 05, 2013 4:33 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Baptiste,

Suite au programme aérobie que vous avez effectué, orientez vous vers un programme courir plus vite, améliorer VMA. Cela vous boostera pour votre 10km.


Bon courage

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