Bonjour et bonne année à tous!

Je termine mon programme VMA et j'ai choisi d'enchainer sur la prépa semi en 8 sem, 3X/sem, en 2h. Je trouve ce programme très intéressant mais je suis loin de pouvoir faire un semi en 2h, vu que c'est mon premier et mon seul repère est un 10 km en 2011 en 1h01!
Je n'ai pas refait un test VMA suite au programme, mais avant elle était de 12km.

Alors question:
Puis-je suivre ce programme quand même?
Selon mes calculs, je prévois la dernière séance le mercredi ou jeudi, sachant que le semi est le dimanche; est-ce suffisant ou dois-je m'arrêter plus tôt ou plus tard??

A bientôt
Valérie

Bon bah c'est parti!
Merci pour vos précieux conseils!