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Jiwok

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Jiwok

prépa semi

de valerie le Sam Jan 19, 2013 10:18 am

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour et bonne année à tous! :)

Je termine mon programme VMA et j'ai choisi d'enchainer sur la prépa semi en 8 sem, 3X/sem, en 2h. Je trouve ce programme très intéressant mais je suis loin de pouvoir faire un semi en 2h, vu que c'est mon premier et mon seul repère est un 10 km en 2011 en 1h01!
Je n'ai pas refait un test VMA suite au programme, mais avant elle était de 12km.

Alors question:
Puis-je suivre ce programme quand même?
Selon mes calculs, je prévois la dernière séance le mercredi ou jeudi, sachant que le semi est le dimanche; est-ce suffisant ou dois-je m'arrêter plus tôt ou plus tard??

A bientôt
Valérie
Jiwok

Re: prépa semi

de Pascal le Mar Jan 22, 2013 11:16 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour,

C'est un bon choix ; quant au résultat, nous verrons. L'important reste votre progression pour être autour de l'objectif ciblé. Concernant la fin du programme c'est OK et très bien.



Bon courage
Jiwok

Re: prépa semi

de valerie le Jeu Jan 24, 2013 8:33 am

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bon bah c'est parti!
Merci pour vos précieux conseils!

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