Bonjour,
Je termine le programme " perte de 5 kg en courant 2X/sem". J'ai programmé mon premier semi au mois de mars 2013. Je compte faire un entrainement sur 12 sem 2 ou 3X/sem. Quelle est la meilleure option? J'ai lu que lorsqu'on montait sur semi, il fallait augmenter son kilométrage.
En attendant de débuter ce programme, j'envisage de suivre le programme sur 4 sem pour améliorer ma VMA, 3X/sem. Que pensez-vs de tout ceci, avant que je ne me lance?