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Vitesse vs %FCM

de emmanuel le Sam Sep 15, 2012 6:59 am

emmanuel

Messages: 3

Inscription: Lun Mar 19, 2012 12:15 pm

Bonjour
je suis en train de préparer mon deuxième marathon mais j'ai une question basique qui va peut être faire sourire les puristes. Lorsqu'on prépare un marathon en 3h45, ça fait une moyenne de 5'34/km. or dans les séances d'entrainement on ne parle jamais de vitesse mais de % de la FCM.
que faut il comprendre? est ce que l'objectif est de faire le marathon à 70% de la FCM, 80%,...?
c'est à dire que notre vitesse à 70% doit être de 5'34 en moyenne?
ça me permettrait de connaitre mon degré de préparation et si mon objectif est tenable
Merci
Jiwok

Re: Vitesse vs %FCM

de Pascal le Mar Sep 18, 2012 7:27 am

Pascal

Messages: 297

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Emmanuel,

En fait les plages de FC conseillées sont des allures de travail pour optimiser la préparation.
Le marathon, se court à environ 80% de FC, donc vérifiez l'allure de course qui correspond à la dite FC.


Bon courage

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