Bonjour,

Je m'adresse aux confirmés qui ont déjà fait plusieurs courses à pied. Je m’apprête à faire mon premier 12 km, n'ayant jamais participé à une course à pied, j'ai peur d'être un peu trop enthousiaste et de partir trop vite. Je n'ai évidement aucun repère de temps ou de vitesse. Ma question est : à combien vous situez-vous en bpm en moyenne pendant une course comme celle-ci (sachant que le parcours est plat) ?

Merci d'avance !

La course est dans deux semaines. Je n'enregistre pas ma FC ni ma vitesse lorsque je cours. Je suis le programme préparer un 10 km en 55min qui nécessite d'être à 70% de ma FCM en général. J'ai une montre cardio basique mais je fais très attention à être toujours régulière. En général, je cours a 8km/h. Je vise les 10 km/h pendant ma course.
En tout cas merci pour ta réponse!