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Jiwok

quel programme après tendinite

de sylvie le Jeu Avr 26, 2012 6:35 am

sylvie

Messages: 30

Inscription: Lun Juin 13, 2011 12:22 pm

bonjour,
J'ai besoin de conseil.
Je cours depuis Juin l'année dernière.
J'ai réalisé différents programmes (super satisfaite de mes progrès), les 2 derniers étants "finir un 20km sans séance intensive 3*/sem" et j'ai enchainé par "séance fractionnée visant le développement de la vitesse maximale aérobie".
A la 3ème séance j'ai eu une douleur au niveau de la hanche qui a été diagnostiqué comme étant une tendinite du moyen fessier.
je vais pouvoir reprendre la CAP ds 3 semaines (j'ai hâte) (après repos, kiné et semelles orthopédique) et je voulais savoir si vous pouviez me conseiller un programme de reprise.
Je n'ai plus pu courir depuis le le 05/03/12.
Merci de votre aide
Sylvie
Jiwok

Re: quel programme après tendinite

de Pascal le Sam Avr 28, 2012 9:13 am

Pascal

Messages: 297

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Sylvie,

Dans le cadre d'une reprise progressive et de vérifier le bon état corporel, faites finir un 10K ; tout simplement, ce type de blessure demande du temps. Alors, prenez du plaisir et profitez du temps de bien être.

Bon courage

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