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Jiwok

Faire une "pause" dans un programme sans régresser

de Yasmine Dajon le Dim Mar 25, 2012 7:44 pm

Yasmine Dajon

Messages: 62

Inscription: Mar Sep 20, 2011 8:14 am

Bonjour les coachs !
J'ai besoin d'un conseil.
Je suis le programme "20 km en 2h" en prévision d'une course mi-mai.
Je viens de terminer la séance 12, "1h20 minutes à environ 70-75% FCM".

Malheureusement, un voyage pro intensif avec décalage horaire ne me permettra pas de poursuivre l'entrainement au rythme planifié.

Comment faire pour ne pas perdre les bénéfices acquis ?
Quel est le "programme minimum" à faire ?

Merci de vos conseils.
;)
Jiwok

Re: Faire une "pause" dans un programme sans régresser

de Pascal le Lun Mar 26, 2012 11:40 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Yasmine,

Cela dépend du temps d'une éventuelle interruption. En effet, si vous pouvez courir 2 fois par semaine de 45' à 1H avec éventuellement quelques lignes, tout ira bien et vous reprendrez ensuite normalement.

Bon courage
Jiwok

Re: Faire une "pause" dans un programme sans régresser

de Yasmine Dajon le Lun Mar 26, 2012 8:14 pm

Yasmine Dajon

Messages: 62

Inscription: Mar Sep 20, 2011 8:14 am

L'interuption sera de 2 semaines. Je vais suivre votre conseil.
Merci Pascal !
:D

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