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Jiwok

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Jiwok

Un petit conseil ....

de laure le Mer Mar 14, 2012 5:52 pm

laure

Messages: 3

Inscription: Dim Mai 02, 2010 4:49 pm

Bonjour,
tout d'abord merci pour vos séances qui m'ont permis de retrouver la confiance et la motivation !!!
J'ai pris le programme pour finir un semi en 2h en 2 séances par semaine en prévision de celui d'annecy du 15 avril.
J'ai ma séance du 1 avril qui prévoir une séance d'1h40 à 70/75% de ma fréquence max.
Or j'aimerai faire la petite course du Lyon Urban Trail (12km : 500mD+/-) pour me remettre dans l'esprit course.
Pensez vous que je dois remplacer cette séance par la course même si la durée sera inférieure ou dois-je repousser ma séance en fin de semaine suivante quite à mettre une séance de récup de 30mn entre les deux.
Merci pour votre conseil
Laure
Jiwok

Re: Un petit conseil ....

de Pascal le Sam Mar 17, 2012 3:19 pm

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Laure,

Vous pouvez remplacer la séance par la course. Pour avoir le temps de travail nécessaire, faites 30' d'échauffement, la course, puis 15' cool de récupération. Ce sera aussi un bon entraînement.

Bon courage
Jiwok

Re: Un petit conseil ....

de laure le Dim Mar 18, 2012 7:21 am

laure

Messages: 3

Inscription: Dim Mai 02, 2010 4:49 pm

Super ...
Merci Pascal et bonne journée
Laure

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