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Conseils pour le jour du marathon

de Diana Carolina le Jeu Fév 09, 2012 5:06 pm

Diana Carolina

Messages: 1

Inscription: Jeu Jan 19, 2012 1:40 pm

Ciao! Je prépare le marathon de Rome, entrainement pour 4h30. Avez vous des conseils pour le jour de la course du type: quelle fréquence cardiaque maintenir, faut il combiner marche et course, etc. Merci.
Jiwok

Re: Conseils pour le jour du marathon

de Pascal le Sam Fév 11, 2012 12:00 pm

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Diana Carolina,

En général, visez 80% de FC pour la course ; soyez aussi vigilant de bien prendre les ravitaillements en marchant un peu avant et après voire 1 ou 2 étirements très légers. Adaptez ensuite en fonction des sensations.

Bon courage

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