Login

Jiwok

Le Forum Jiwok > Retour
Répondre
Jiwok

Entraînement spécifique trail

de le Lun Fév 06, 2012 8:34 pm

Messages: 4

Inscription: Jeu Sep 02, 2010 11:38 am

Bonsoir,
Ancienne coureuse sur route avec comme meilleur temps 1h52 au semi, j'avais arrêté la course à pieds suite à une mutation, grand manque de motivation et prise 11 kg ! J'ai repris complètement le sport il y a environ 1 an, j'ai perdu 7 kg donc mieux pour courir et l'envie de la "runneuse" est revenu ! La route m'attire moins et aimant la rando, je me mets au trail.
Adepte de jiwok, je souhaite suivre en entrainement qui pourrait servir au trail de 10 à 20 kil (Max pour l'instant).
Je cours seulement en sous bois et chez moi pas de dénivelé!
Hors hiver, 3 s/sem de course à pieds et 2 seances de fitness et l'hiver : 2 s/sem de course à pieds et 3 seances de fitness. Je pense à un entrainement pour semi ne serait ce que pour la distance.
Qu'en pensez-vous ?
Merci par avance. ;)
Cecylia
Jiwok

Re: Entraînement spécifique trail

de Pascal le Mer Fév 08, 2012 4:19 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Cecylia,

Bonne idée l'entraînement 20K ou semi. Il permettra de développer ou renouer avec la capacité aérobie nécessaire au trail. Ensuite, vous pourrez faire un peu de VMA. A ce titre, nous réfléchissons à la possibilité de créer des entraînements dédiés au trail, mais pas dans l'immédiat.


Bon courage

Retourner vers Confirmé Répondre

Afficher les messages postés depuis: Trier par