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Jiwok

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Jiwok

besoin de conseils

de alain le Ven Nov 11, 2011 10:07 am

alain

Messages: 2

Inscription: Sam Oct 29, 2011 9:44 am

Bonjour a tous ,
Je cours depuis deux ans a raison de 3 a 4 sorties semaines et de 50 a 60 min par seance. Malheureusement j'ai commencé a courir on va dire un peu a ma maniere donc sans tenir compte de ma FC ni de la fatigue physique que cela entraine.
Aujourd'hui j'arrive a stagnation niveau vitesse et bien sur nombre de kms parcourus.11,15 kms/h et 10 a 12 kms. avec une fc dans le rouge la majorité du temps.
Je viens de decouvrir Jiwok mais j'avoue que je suis un peu pommé devant tous les programes proposés.
Faut il que je reprennent tout a zero pour gommer les mauvaise habitudes par un entrainement d'amelioration de ma VMA et le quel, ou partir sur un entrainement de 10 kms pour commencer.
Si quelqu'un a un conseil a me donner , merci par avance.
Jiwok

Re: besoin de conseils

de Pascal le Lun Nov 14, 2011 8:18 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Alain,
Je serais vous, j'attaquerais par un prog aéro facile au regard de votre pratique, c'est à dire préparer un 20K ou semi facile ; ensuite, vous pourrez faire un programme de VMA.
Bonne suite avec Jiwok
Jiwok

Re: besoin de conseils

de alain le Lun Déc 19, 2011 8:14 am

alain

Messages: 2

Inscription: Sam Oct 29, 2011 9:44 am

avec beaucoup de retard merci de votre conseil ;-)

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