Bjr,
je m'apprête à finir mon programme "perdre 5 kg en 10 sem en courant 3x/sem"; sur la balance -3,5kg!très encourageant en sachant que je n'étais pas très rigoureuse sur l'alimentation durant les 3 premières semaines.
Au passage, cela m'a préparé à mon 10 km effectué samedi dernier, améliorant mon temps de 7 min! J'avais du mal à y croire!! Merci Jiwok!!
Et maintenant? Perdre encore qq kg serait bien, mais reprendre ce programme, j'ai peur de me lasser; essayer d'améliorer encore mon temps sur 10km serait pas mal!
alors que faire?? J'espère que vs aurez des solutions pour moi car jusqu'à présent je n'ai reçu que des conseils utiles, ce qui, je le crains, a crée une addiction chez moi;
Oui, je suis addict à jiwok!!!

A bientôt et bon courage à tous!!

Valérie

Bjr,
et si je vise un 15km mi- juillet et un mi-aout,en commençant maintenant, je suis le programme 20 km,2 séances/sem sur 8 sem?
est-ce que ça peut le faire??
Parce que 20km, ça me fait un peu peur!!!

En tous cas, merci pour vos conseils
Valérie