bonjour,

je me présente je m'appelle Michel j'ai 21 ans et j'habite Douarnenez en Bretagne, je suit en ce moment un entrainement pour "courir plus vite" sur Jiwok.
Mon objectif en faite est d'intégrer le bataillon des marin pompier de Marseille et pour cela je dois m'améliorer en course à pied ainsi qu'en natation.
J'ai effectivement un 100 m nage libre à effectuer. Le barème est assez chaud ... 1"12 pour avoir 20/20.
En ce qui me concerne je vise 1"30 qui équivaut à 15/20. je suis pour l'instant à 1"45...
J'aimerais savoir quelle programme je dois suivre pour pouvoir progresser rapidement ?

Merci de votre réponse.

Cordialement

merci pour votre réponse, je vais suivre vos conseils pour être prêt le jour j.

cordialement