j'ai 47 ans, je cours de façon ludique depuis des années soit 10 km/h mais je me rends compte que je ne progresse pas en vitesse et que plus ça va plus je suis "diesel", mon rythme s'emballe rapidement et je n'arrive plus à redescendre sauf en marchant,
si je pars tres lentement c'est mieux mais j'ai vraiment la sensation de me trainer
j'aimerai courir un semi en gardant mon allure , quel type d'entrainement dois je choisir?