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Jiwok

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Jiwok

semi marathon

de myriam le Mer Jan 26, 2011 3:59 pm

myriam

Messages: 1

Inscription: Lun Juil 12, 2010 6:41 pm

j'ai 47 ans, je cours de façon ludique depuis des années soit 10 km/h mais je me rends compte que je ne progresse pas en vitesse et que plus ça va plus je suis "diesel", mon rythme s'emballe rapidement et je n'arrive plus à redescendre sauf en marchant,
si je pars tres lentement c'est mieux mais j'ai vraiment la sensation de me trainer
j'aimerai courir un semi en gardant mon allure , quel type d'entrainement dois je choisir?
Jiwok

Re: semi marathon

de Pascal le Ven Jan 28, 2011 12:15 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Myriam,
Vous décrivez un manque de foncier peut-être du à une irrégularité de pratique ou autre ! ! !
Choisissez vers finir un 10K en un temps donné, en rapport avec votre niveau, puis à l'issue, courir plus vite pour améliorer votre vitesse, enfin , la préparation au semi. Vous avez donc du temps pour progresser.
Bon courage

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