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Jiwok

plan semi

de céline le Mar Déc 28, 2010 11:23 am

céline

Messages: 1

Inscription: Dim Avr 18, 2010 7:54 am

Bonjour,
je viens de terminer un plan perte de poids, 10 kgs en 10 semaine niveau intermediaire, 3 seances par semaine.
Ca a tres bien fonctionné puisque j'ai perdu 9 kilos.
Je me suis inscrite au semi de paris et me tourne donc vers les plans prepa semi.
Mais je trouve que les séances sont tres faciles par rapport a la fin du plan perte de poids !
les séquences à 80% ne durent que 30 s au début, contre 15 min à la fin de mon plan précédent. Et il y a peu de travail à 80% globalement. Or le 80% n'est pas une allure qui est confortable et habituelle pour moi. Et d'apres ce que je lis, le semi se cours a 80/90% FCM.
Alors que faire ?
Merci d'avance pour vos réponses !
Jiwok

Re: plan semi

de Pascal le Lun Jan 03, 2011 5:45 pm

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Céline,
Tout d'abord félicitation pour la réussite de votre objectif précédent.
Aussi, les 80% ne sont qu'une valeur approximative, l'indication est plus précise à 85% ! Aussi, si vous avez optez pour une préparation dite ''facile'', il n'y a pas ou peu de séance au seuil. Dans tous les cas, adaptez en fonction de vos sensations. Sachez que ces programmes dits ''communs'', peuvent paraitre faciles à certains et plus durs pour d'autres !
Enfin, on ne peut calculer les enchaînements de programmes !
De plus, faire un semai à 85% pour une première est une jolie performance.
Merci de votre compréhesion et bon courage

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