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Jiwok

entrainement adapté ou pas?

de ben le Lun Déc 20, 2010 12:33 pm

ben

Messages: 1

Inscription: Dim Oct 31, 2010 3:10 pm

Bonjour,

avant Jiwok je courais deux fois par semaine, 10km a chaque fois. J'ai fait ça pendant 2 ans et je n'ai pas réussi a descendre sous 1h00. Je me suis donc inscrit au programme 'courir plus vite en 12 semaines / 2 séances par semaine'. Je suis a la moitie du programme et je ne vois pas l'ombre d'un progrès. Ce serait même plutôt l'inverse. Est-ce que je dois juste prendre mon mal en patience? Ou bien est-ce que je ne peux pas progresser en ne courant que deux fois par semaine?
Jiwok

Re: entrainement adapté ou pas?

de Pascal le Mar Déc 21, 2010 11:07 am

Pascal

Messages: 416

Inscription: Ven Nov 20, 2009 1:19 pm

Bonjour Ben,
Les effets de cet entraînement ne sont pas immédiats ! plus ou moins long selon les individus et leur patrimoine génétique. Normalement courir moins d'une heure au 10K devrait être à votre portée !
Continuez de bien suivre cet entraînement jusqu'au bout en écoutant bien les consignes du coach.
A la fin, récupérez quelques jours et faîte une évaluation sur la distance.
Bon courage

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