Bonjour tout le monde.

Je ne débute pas la cap mais je débute les programmes JIWOK. Voici 2 questionS.

Dans les programmes prevus pour courir plus vite, je m'apercois qu'aucune seancen' est couru en FCM situé entre 80 et 90 %, c'est soit tres lent (70-75% FCM) ou tres rapide (95-98% FCM) est-ce normal ?

Ma deuxieme question est en rapport avec les FCM de 95-98%. Comment fait-on pour les atteindre lors des premieres acceleration de 15'' ? puis plutot me caler sur une vitesse plutot qu'un % de FCM qui prend du temps a monter.

Pour info, je prepare une course de 7,2km prevu pour le 4 decembre. Objectif: 33'

Je vous remerci par avance de me donner vos avis et vos conseils

Cordialement
Marc