Bonjour Anne-Laure,
Au début cela peut paraitre difficile, mais vous verrez, vous serez ravie lorsque vous aurez terminé, un café avec 3 tartines et la journée commencera bien !
Au reveil, passez vous de l'eau sur le visage, habillez vous, 2 à 3' d'étirements et mouvements et c'est parti.
Commencez doucement et faite cela max 2 fois par semaine.
Bon courage

Moi je n'y arrive pas. J'ai déjà essayé mais je n'aime pas courir le matin (ou alors après un petit café par exemple et une bonne demis heure de réveil mais vraiment, je n'aime pas), je le faisait volontier quand j'était a l'armée mais... heu.. j'ai veillie depuis .

Je pense qu'il faut être très motivé pour ça.
Alors courage a toi !

bonjour,
il faut deja, pour courir le matin,y penser le soir .mettre le reveil et s'endormir en pensant a sa course et au bien etre que cela procure

Bonjour,
je cours pratiquement toujours le matin, surtout pour mes séances d'endurance fondamentale. Je me lève tôt, avant toute la famille. C'est vrai qu'en hiver c'est plus dur mais j'y trouve une certaine sérénité à aborder la journée par une course alors que tout le monde dort encore ou part au boulot ! Cela me permet aussi de prendre du recul sur la journée d'hier et de me préparer pour celle qui vient. J'apprécie particulièrement de voir le soleil se lever en été, ou en hiver le bruit de mes pas dans la neige. Il n'y a que lorsqu'il y a de l'orage ou des vents forts que je ne sors pas (je cours en sous-bois et chemin de campagne).
Côté alimentation, juste un petit jus d'orange dilué, parfois un petit café également dilué et rien d'autre. La veille, ne pas trop manger pour bien dormir mais je privilégie les sucres lents.
Avant de partir, étirement souple surtout au niveau des articulations, du dos et des fessiers. Je pars en douceur et au bout d'une dizaine de minutes, la machine est repartie.
Enfin, l'équipement doit être adapté : coupe-vent si besoin, (j'en ai des légers ou des impérméables), des fuseaux plus ou moins isolants, des gants parfois, bonnets....et pour la sécurité : une frontale légère, des bandes réfléchissantes pour être vu par les automobilistes qui me croisent... Enfin, je ne pars jamais sans mon téléphone portable au cas où il m'arriverait quelque chose (entorse, chute, etc....) et mon épouse connaît mon parcours (sur le site d'une grande marque de montre GPS).
Voilà, c'est un coup à prendre mais cela fait vraiment du bien.