Bonjour à tous.

Grace à Jiwok je cours maintenant 45min 3 fois par semaine. Mais j'ai ENORMEMENT de mal à courir une heure. Je marche plusieurs fois, je suis exténuée...Et me bats contre moi même pour ne pas m'arrêter.

Mais voilà : .......moins de 2 min après l'arrivée j'ai une super pèche !!??
Et le reste de la journée se passe comme si je n'avais pas fait d'effort surhumain (ce que j'avais l'impression de faire PENDANT ma course).

Comment faire pour inverser cet effet ? Courir tranquille quitte à être cuite les heures qui suivent ? Je pense que c'est bcp psychologique parce que je suis complètement différente dans ma tête si je sais que je pars pour une heure ou pour 45min.
Ou je ne bois pas assez (je suis capable de courir 1h sans boire, pas même à l'arrivée)

Cet aprèm j'étais partie pour 45min, mais comme je connaissais pas le parcours j'ai vite compris que je mettrais une heure. Pas de stress supplémentaire, je n'étais attendue nulle part, mais le dernier quart d'heure a été un enfer.

Comment enlever cette barrière psychologique qui me bloque à 45min et qui impacte sur mes capacités physiques ???

Merci/

Bonjour Sonia,
Suivez les conseils de Karima ; c'est vous qui définissez les limites, les barrières ! alors n'en mettez pas ! pas de montre et parcours non balisé.
Quelle différence entre 45' et 1H, 1H15 en courant facile, ce n'est pas physique, vous pouvez le réaliser !lâchez prise, plaisir, regardez le paysage, les gens etc... laissez allez votre imagination....
Bon entraînement