Bonjour Sonia,

Alors tout d'abord si vous avez une péréostite, il n'y a que le repos qui pourra apporter une solution à votre problème.
Ensuite il faut arriver à identifier l'origine de cette péréostite, vos chaussures sont elles en bon état? souvent les douleurs au péréoste sont liées aux chaussures usées et donc aux chocs répétés sur les tibias.
Votre cardio qui monte tout de suite peut être le signe que vous courez trop vite, ceci expliquerez aussi votre inconfort durant la séance.
Donc en résumé soignez votre blessure ensuite respectez bien les allures préconisées par le coach, recherchez le confort lors de votre entrainement et étirez vous après votre séance, buvez régulièrement pendant la journée de manière à optimiser votre récupération musculaire.
tenez nous au courant de l'évolution de la situation.
Bon courage.