Bonjour Cécilia,
D'abord félicitations pour votre perte de poids.
Concernant votre course, ne vous prenez pas la tête, vous êtes capable de réaliser facilement l'objectif fixé.
La veille, manger des sucres lents et veillez à un bonne hydratation. Le jour de la course, mangez aussi des sucres lents en terminant ce dernier repas 3H avant le départ. Si la course est le matin, faites la même chose ou prenez un petit déjeuné plus copieux.
Récupez votre dossard, faites un très léger echauffement et quelques étirements. Continuez de vous hydrater régulièrement.
Top départ ! ne partez pas trop vite, ne vous laissez pas entraîner pas les autres concurents. Soit vous fonctionnez au cardio comme durant les entraînements ou vérifiez l'allure fixée à chaque kilométre. Si vous deviez accéler et changer de rythme, attendez les dernières 30' ou 3 derniers kilo. Faites cela progressivement.
S'il fait chaud, prenez bien tous les ravitos.
Bonne course