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Jiwok

nutrition marathon

de valerie le Dim Oct 08, 2017 12:57 pm

valerie

Messages: 53

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bonjour,

Je lis beaucoup d'infos sur la nutrition et l'hydratation pendant un marathon. Je voudrais savoir si les ravitaillements prévus sur la course suffisent ou dois-je prendre des gels ou barres énergétiques, peut-être au delà d'une certaine durée de course?

Merci de votre réponse

Valérie
Jiwok

Re: nutrition marathon

de Denis le Lun Oct 09, 2017 11:51 am

Denis

Messages: 133

Inscription: Lun Sep 19, 2016 8:42 am

Bonjour Valérie,

Si vous buvez et mangez à chaque ravitaillement ce sera très bien.
Je vous conseille de suivre nos conseils :[url] https://www.jiwok.com/blog/comment-bien ... -marathon/
[/url]
Jiwok

Re: nutrition marathon

de Emma le Lun Fév 19, 2024 3:29 am

Emma

Messages: 3

Inscription: Lun Fév 19, 2024 3:25 am

Assurez-vous de boire suffisamment d’eau avant, pendant et après la course pour éviter la déshydratation et la soif. Buvez de l'eau régulièrement tout au long de la course, mais n'en buvez pas trop pour éviter fnf la surhydratation.
Jiwok

Re: nutrition marathon

de enora le Lun Fév 26, 2024 2:16 pm

enora

Messages: 1

Inscription: Lun Fév 26, 2024 2:10 pm

Bonjour, vous devez boire de l'eau régulièrement tout au long de la course, mais pas trop pour éviter la surhydratation. :D

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