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Jiwok

Courrir à Jeun pus d'1h

de Sylvain le Lun Jan 26, 2015 7:03 am

Sylvain

Messages: 2

Inscription: Lun Avr 08, 2013 11:54 am

Bonjour,

Le dimanche, j'ai pris l'habitude de courir le matin dès 9h et faire mes 10km à jeun..
Jusqu'ici, il n'y a pas de problème, mon organisme le tolère bien.
seulement, je souhaite augmenter les distances petit à petit pour atteindre les 20km...

Que me conseillez vous sachant que me levez à 6h pour prendre un petit déjeuner ne me convient pas plus que ça et que le créneau horaire du 9h - 11h est très peu modulable.

Merci
Jiwok

Re: Courrir à Jeun pus d'1h

de Sylvain le Mar Jan 27, 2015 6:21 am

Sylvain

Messages: 2

Inscription: Lun Avr 08, 2013 11:54 am

Je précise que nous parlons de l'entrainement du dimanche matin, pas d'une course pour battre des records !!
Jiwok

Re: Courrir à Jeun pus d'1h

de Denis le Ven Jan 30, 2015 5:00 pm

Denis

Messages: 67

Inscription: Lun Oct 17, 2011 1:22 pm

Bonjour,

Maximum 1H à jeun, pas de problème ; en revanche, pour monter en distance, il faut prendre quelque chose qui se digère bien.
Barres céréales ou une tartine de pain avec un café. Vous avez aussi la possibilité de prendre un gel avec vous au cas ou.
Soyez vigilant avec cela, sinon ce sera la fatigue assurée.

Bon courage

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