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Jiwok

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Jiwok

course en nocturne

de valerie le Mer Juin 13, 2012 6:36 am

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Bjr, je dois faire une course de 14km fin juin dont le départ est donné à 22h.
Comment m'alimenter tout au long de la journée en sachant que je serai sur mon lieu de travail le soir et donc dans l'impossibilité de me restaurer avant 20h.
Merci pour vos conseils par avance
Valérie
Jiwok

Re: course en nocturne

de Yasmine Dajon le Jeu Juin 14, 2012 9:23 am

Yasmine Dajon

Messages: 62

Inscription: Mar Sep 20, 2011 8:14 am

Bonjour,

Je dirais : une bonne hydratation toute la journée, un repas de midi type "bon plat de pates" et vers 19H un gateau spécial sport (comme pour ton petit déj d'avant course).

Bon courage !
Jiwok

Re: course en nocturne

de Pascal le Jeu Juin 14, 2012 10:17 am

Pascal

Messages: 296

Inscription: Jeu Juil 28, 2011 6:54 am

Bonjour Valérie,

Le repas important reste celui de midi, composé de pâtes et viandes blanche.
Vous pouvez préparer un gâteau sport (on trouve cela dans le commerce) et prendre une ration de ce gâteau vers 18h00 avec un fruit. Sinon, faite un petit tupperware de pâte.
Pensez surtout à bien boire tout au long de la journée et tout ira bien.
Jiwok

Re: course en nocturne

de valerie le Jeu Juin 14, 2012 1:57 pm

valerie

Messages: 40

Inscription: Dim Jan 23, 2011 2:53 pm

Merci pour vos conseils
Valérie

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